Часті питання

Абсолютно так! Йога доступна кожному, незалежно від віку, фізичної підготовки або досвіду. В floridex ми починаємо з базових асан та поступово ускладнюємо практику відповідно до ваших можливостей.

Наші інструктори завжди пропонують модифікації поз для різних рівнів підготовки, тому ви можете практикувати безпечно та ефективно з першого дня.

Рекомендуємо розпочати з 2-3 занять на тиждень по 45-60 хвилин. Навіть 15-20 хвилин щоденної практики можуть принести помітні результати вже через 2-3 тижні.

Перші позитивні зміни ви можете відчути вже після кількох занять: покращення гнучкості, зменшення стресу та підвищення енергійності. Стабільні результати приходять через 4-6 тижнів регулярної практики.

Хатха-йога — це статична практика, де кожну позу утримують протягом декількох дихальних циклів. Фокус на правильному вирівнюванні, глибокому диханні та усвідомленні тіла.

Віньяса-флоу — динамічна практика з плавними переходами між асанами, синхронізованими з диханням. Більш кардіо-інтенсивна та енергійна.

Обидва стилі корисні: хатха краще підходить для початківців та глибокої роботи з окремими позами, віньяса — для тих, хто любить динамічність та плавність рухів.

Йога може бути дуже корисною для здоров'я спини, але важливо підходити до практики обережно. Рекомендуємо спочатку проконсультуватися з лікарем, особливо при серйозних проблемах.

Наші інструктори мають досвід роботи з людьми з різними обмеженнями та можуть запропонувати безпечні модифікації поз та спеціальні вправи для зміцнення спини.

Багато наших учасників відзначають значне покращення стану спини завдяки регулярним заняттям та правильному підходу до практики.

Медитація — це практика тренування уваги та усвідомленості. Вона допомагає заспокоїти розум, зменшити стрес та підвищити концентрацію.

Для початківців рекомендуємо починати з 5-10 хвилин щодня. Сядьте в зручну позу, зосередьтеся на диханні та спостерігайте за своїми думками без судження.

В floridex ми навчаємо різні техніки медитації: mindfulness, концентраційну медитацію, медитацію на мантрах та інші підходи, щоб ви знайшли найпідходящий для себе.

Аюрведа — древня система медицини, яка враховує індивідуальну конституцію (дошу) при виборі їжі. Це допомагає оптимізувати травлення, енергійність та загальне самопочуття.

Аюрведичні принципи включають вибір продуктів за сезоном, правильне поєднання їжі, урахування часу прийому їжі та індивідуальних особливостей організму.

Наші консультанти допоможуть визначити вашу дошу та скласти персоналізований план харчування, який підтримуватиме ваше здоров'я та енергійність.

Для початку достатньо зручного одягу, що не обмежує рухи, та нековзного йога-мату. Це основний інвентар, який забезпечить безпеку та комфорт під час практики.

Додатково можуть бути корисні: блоки для підтримки, ремінці для розтяжки, болстер для медитації та покривало для релаксації наприкінці заняття.

В нашій студії є весь необхідний інвентар, тому ви можете спробувати різні аксесуари перед покупкою власних. Рекомендуємо починати з базового набору та поступово доповнювати його.

Стандартне заняття триває 75 хвилин та включає: розминку (10 хв), основну практику асан (45 хв), дихальні вправи (10 хв) та завершальну релаксацію (10 хв).

Також пропонуємо короткі 45-хвилинні класи для тих, хто має обмежений час, та поглиблені 90-хвилинні сесії з медитативними практиками.

Кожне заняття починається з налаштування на практику та завершується моментом спокою, що дозволяє інтегрувати отримані переваги та підготуватися до повернення в звичайний ритм життя.